5种食物帮助您远离肠道不适

2018年2月26日14:19:28 发表评论 173 views

5种食物帮助您远离肠道不适

香蕉。水果和蔬菜富含的膳食纤维有助于肠胃蠕动。其中,香蕉既有助于消化,还不刺激肠胃。不仅如此,或腹泻时,体内可能发生电解质失衡,吃点富含电解质的香蕉是不错的选择。

生姜。研究表明,生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、刺激胃液分泌,促进消化,健胃,增加食欲,缓解腹痛。肠胃不适喝些生姜茶,薄荷茶也是不错的选择,可以缓解腹痛和肠胃痉挛。

益生菌。活性益生菌能肠道黏膜,有害菌,有助于保持肠道内菌群平衡和营养消化吸收,平时可以吃些酸奶、酸菜等含益生菌的食物。

全谷物。糙米、小麦等全谷物含有大量膳食纤维,有助于消化。不过,小麦中含有麸质,麸质过敏人群应避免摄入。

水。水能帮助食物在肠道内流动、促消化,但大部分人饮水量不足。《中国居民膳食指南》,成年人每天饮水量应达到1500~1700毫升,大约7杯水。

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