电脑一族的养生食谱

2018年2月3日13:00:19 发表评论 142 views

 电脑一族的养生食谱

人的健康离不开饮食,健康的饮食习惯才会有健康的身体,那么干眼症饮食要怎么才好呢?对于电脑族这个干眼症的高发人群,饮食又要注意哪些方面呢?

新鲜的蔬菜水果中都含有大量的维生素>对健康很重要,长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,中药养生同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白0、空心菜、西红柿及新鲜水果等。

维生素必不可少

维生素C可以有效地细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。

有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水,巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,夏季养生为了保持体内有充足的水分,我们要多饮水(假如可能的话一天至少要喝六杯水)。

干眼症饮食健康固然重要,干眼症患者同时也要注意养成良好的用眼习惯,避免长时间过度用眼,眼疲劳时最好多眨眼,适当休息。

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