秋季养生做到三不吃四不做

2018年10月23日13:20:43 发表评论 171 views

秋季,身体的各种问题总是“不请自来”。所以,秋季养生变得很重要,做到3不吃4不做,秋冬才会身体好、不爱生病!

3不吃:

不吃寒凉之物。寒凉食物,会导致体内阳气不足,危害健康。

不吃辛辣之物。注意要少吃或不吃辛辣之物、烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃。

不吃油腻之物。

4不做:

不洗冷水澡。秋季不宜冷水洗澡,防止寒气侵入体内。

不做剧烈运动。秋季适合一些舒缓的有氧运动,比如登高、散步、打太极等。

不做熬夜之人。每晚尽量在十点--十一点之间入睡,保证至少7小时的充足睡眠。

不要忧心过度。要学会放松心情,保持心情愉快,不钻牛角尖,遇见烦心事要看轻、看淡。

进补,但是切记“贴秋膘”不宜过早、过量。秋季,要注意清热润燥,可适当吃一些鸭肉、鱼肉、山药、百合等,既能清热,又可补中益气。

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