春季养生 先养肝

2018年2月5日13:07:54 发表评论 175 views

春季养生 先养肝

四季养生_春季养生

立春是一年中的第一个节气,“立”有开始之意,表示从这一天起春天来了。按照中医的养生保健理论,立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木,与肝相应,所以在春季养生具体到人体脏器而言,一定要重视养肝。

放松肝脏——多吃青色食物。如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。此外,因为“肝性喜酸”,人们可以在日常多食用一些酸味食物,如山楂、山萸肉、枸杞等都有保肝敛肝之效。

放松肠胃——减少吃肉。肉类吃得过多,不仅会加重肠胃负担,还会导致营养过剩。如果你平时就是个“肉食动物”,更应该多吃富含纤维素的食物,如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等,可以帮助清洁肠道。另外,时下乃冬春交替之际,春天肝气旺盛而升发,在保持清淡饮食的同时,可适当多吃点偏温热的食物,如鸡、葱、姜、蒜等,能够调和肝气,以补脾胃。

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