如何降肝火?

2018年4月8日12:47:38 发表评论 200 views

如何降肝火?

1、调整情绪

肝脏是好喜的器官,如果你经常的心情不好的话,肝脏就会受到损伤了,因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

2、适当运动

规律的生活方式对情绪也有积极的影响,要早睡早起,劳逸结合,选择适合自己的运动方式。需要注意的是,肝火旺的人不适宜进行剧烈运动,可以选择瑜珈、慢跑等修身养性、愉悦身心的运动。

3、饮食调理

肝火旺的人应戒烟限酒,忌食肥甘厚腻、辛辣上火的食品。此外,要多吃清肝泻热的食物,5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

4、在23点前入睡

防肝火,睡眠是很重要的一点,每天应尽量在23点前入睡。熬夜会耗伤肝阴、肝血,导致肝火更旺。

哪些原因易导致肝火旺?

1、饮食油腻、辛辣,会加重肝脏负担,导致血液循环不畅,肝脏充血后就容易肝火上升。

2、肝火多由外界刺激引起,生闷气等都会引起肝火上升,所以调整自己的情绪也非常重要。

3、如果体内血流不畅通,阻止肝脏在解毒过程中及下腹腔血液的回流也会使肝脏充血。

4、由于多数乙肝患者的肝脏存在病变,这就使得机体产生的许多有害物质和毒素在体内过多堆积,相比正常人来说,更容易导致肝火旺的发生。

5、如果体内存在毒素,阻碍对营养成分吸收,气血不足,影响肝正常功能。

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